Wyjaśnienie

Zostałam prawnie zmuszona do likwidacji wszystkich przepisów przez firmę NH i ich prawnika. Będę zamieszczać przepisy wymyślone przeze mnie.

Chciałabym podkreślić,że nigdy nie współpracowałam z NH i nie wiązała mnie z tą firmą żadna umowa.Od chwili obecnej wszystkie przepisy, które znajdą się w blogu będą mojego autorstwa.

Pozbycie się wody

To najczęstszy problem. Sama z nim walczę zawzięcie i narazie przegrywam. Suplementy z nh niewiele pomogły, po farmakologi źle się czułam. Opuchnięte mam stopy, kostki i dłonie, choć piję ponad 1,5 litra wody dziennie.Spróbuje jeszcze AquaFemin.

To przepis koleżanki Rozalki z kafeterii:

2 łyzeczki imbiru
2 łyżeczki cynamonu
jakiś balsam antycelulit 
troszkę kawy mielonej(zaparzonej)
Trzeba wszystko wymieszać, posmarować np.łydki i uda, owinąć folia spozywczą , ubrać się ciepło lub owinąć kocykiem i posiedziec sobie w tym 40- 60 min.Przyjemnie rozgrzewa i odpręża.Później zmyc woda.
Przyznaje, że rewelacja .Wczoraj wypróbowałam i po dłuższym czasie zobaczyłam swoje kostki. 

Na obiad: pierś grillowana w zalewie musztardowej ze szpinakiem

Jedną pierś rozbijam delikatnie tłuczkiem, przygotowuję marynatę: łyżeczka ostrej musztardy, łyżeczka miodu, mieszam i dodaję ząbek czosnku. Smaruję pierś odstawiam na godzinę do lodówki. Piekę na grillu bez tłuszczu bądź na suchej patelni z dodatkiem oliwy z oliwek. Szpinak brykiet rozmrażam, przesmażam bez tłuszczu, dodaję jajko surowe, 2 ząbki czosnku i dalej smażę, przyprawiam odrobiną pieprzu i wegety( wiem dużo soli , ale ona też jest potrzebna). Podaję jak poniżej. Alternatywa dla roladek:)

Na obiad-dietetyczne szaszłyki

Dieta na dłuższą metę jest monotonna. Brakuje przepisów, na kurczaka nie można już patrzeć. Szaszłyki są dietetyczne bo: zrobione zostały z piersi kurczaka zamarynowanej w ziołach, czosnku i papryce. Przekładane są papryką i cebulą. Upieczone na elektrycznym grillu bez grama tłuszczu( można to zrobić w piekarniku). Na dwa szaszłyki wykorzystałam jedną pierś. smacznego:)

Zupa gulaszowa- dieta urozmaicona

Składniki:

2 piersi z kurczaka
2 papryki( mogą być różne kolory)
mały seler
pół pietruszki
pół główki włoskiej kapusty
papryka w proszku słodka i ostra
1 cebula

Piersi kroimy w kosteczkę,podsmażamy na suchej patelni, dodaje się cebuli pokrojonej, wrzucamy do garnka, pozostałe warzywa poszatkować, dodać do reszty zalać wodą, dodać przyprawy i gotować do miękkości. Zupa jest zupełnie beztłuszczowa. Ja z rozpędu dodałam pół marchewki, a jest raczej zabroniona, nie popadajmy jednak w skrajność:)

Smacznego!

Kotlety mielone z wołowiny z sosem tzatziki

Przepis na 4 kotlety czyli 2 dni:

pół kg wołowej zrazówki zmielonej
ząbek czosnku
jedno jajko
pieprz, trochę soli do smaku
mała cebulka( najlepiej fioletowa bo nie jest ostra)

Dodajemy wszystkie składniki, formujemy kotlety i smażymy. Ja to robię na grillu elektrycznym bez tłuszczu.

Sos:
opakowanie kefiru 0%
jeden średni ogórek zielony
pieprz
czosnek- ząbek lub dwa do smaku

Ogórki zcieramy , dodajemy kefir, czosnek i przyprawy.

Podałam to z surówką z białej kapusty i marchewki surowej, ale ją kupiłam i wyrzuciłam bo była niezjadliwa:) Dobre mogą być ogórki zielone, albo kalafior ugotowany na parze.

Smacznego chudzinki:)

Podstawowe rady dla rozpoczynających odchudzanie

To wszystko wiem ze swojej praktyki i koleżanek z kafeterii:)

1. Trzeba pić najmniej 1,5 litra wody niegazowanej mineralnej, wiem trudno jest się przyzwyczaić dla ludzi niepijących wody wcale, ale wierzcie mi się- DA SIĘ RADĘ!

2.Należy wyeliminować biały cukier- ciężko jest pić gorzką kawę albo herbatę. Dla kogoś kto nie lubi wszelakiej maści słodzików chemicznych alternatywą staje się : Cukier brzozowy- ksylitol- cena za kg to 42 zł( wg producenta działa przeciwpróchniczo i antygrzybicznie) ma o 10 razy mniej kalorii od zwykłego cukru. Drugi środek to Stevia ponoć zdrowsza a jedna kropelka robi za jedną łyżeczkę , cena jest podobna do ksylitolu, nie ma dziwnych posmaków jak w przypadku słodzików.

3. Należy całkowicie wyeiliminować ciastka, ciasteczka, batoniki, chipsy i tego podobne bomby kaloryczne. Na początku jest ciężko. Gdyby pojawiła się niepohamowana ochota to ja zjadałam kostkę gorzkiej czekolady lub ciastko zbożowe.

4. Chleb- następuję eliminacja całkowita białego pieczywa na rzecz chleba pełnoziarnistego. Ja zainwestowałam w domową maszynę do pieczenia i sama takowy produkuję.

Co jakiś czas będę zamieszczać jakieś rady, które sobie przypomnę:)

Pozdrawiam